Немеют руки по ночам или после работы за компьютером? Невролог объясняет, почему это происходит и как это остановить

Ощущение «иголочек», мурашек или просто потеря чувствительности в пальцах и кистях знакомо многим. Часто мы списываем это на неудобную позу во сне или усталость. Но если онемение (парестезия) возникает регулярно, это веский повод прислушаться к своему организму. Невролог медцентра «Кабинет Доброго Врача» Виталий Владимирович Галкин рассказывает о самых частых причинах этого симптома и, что самое важное, о действенных методах профилактики.

Главные «виновники» онемения в руках

1. Туннельные синдромы (особенно синдром запястного канала). «Чумой офисного работника» шутливо называют это состояние. Длительная статичная нагрузка на запястье (работа с мышкой, клавиатурой) приводит к сдавливанию срединного нерва. Профилактика: регулярные перерывы, гимнастика для кистей («встряхивание», вращение, растяжка), эргономичные коврики для мыши.

2. Проблемы с шейным отделом позвоночника. Это причина №1, когда онемение возникает не только в кистях, но и поднимается выше. «Смещенные» позвонки или напряженные мышцы пережимают нервные корешки и сосуды. Профилактика: правильная осанка за рабочим местом, сон на ортопедической подушке, укрепление мышечного корсета шеи и спины (плавание, лечебная гимнастика), избегание резких поворотов головы.

3. Сосудистые нарушения. Спазмы сосудов или их сдавливание ухудшают кровоснабжение конечностей. Часто проявляется в холодное время года или при стрессе. Профилактика: контроль артериального давления, отказ от курения, контрастный душ для рук, поддержание нормального уровня физической активности.

4. Дефицит витаминов группы B (особенно B1, B6, B12). Эти витамины критически важны для здоровья нервной системы. Их нехватка делает нервы более уязвимыми. Профилактика: сбалансированное питание с включением злаков, орехов, зелени, мяса, рыбы. При необходимости — прием витаминных комплексов после консультации с врачом.

Когда пора бить тревогу и записаться к неврологу? 

• Возникает внезапно и без очевидной причины.

• Затрагивает только одну сторону тела (например, немеет левая рука и нога одновременно) — это экстренный случай!

• Сопровождается слабостью в руке, когда вы не можете удержать предмет.

• Начинается с мизинца и безымянного пальца (может указывать на проблемы с локтевым нервом).

• Длится долго и не проходит после разминки.

• Появляется вместе с головокружением, нарушением речи, головной болью.

«Онемение — это язык, на котором ваша нервная система пытается рассказать о проблеме. Не игнорируйте эти сигналы, — комментирует врач-невролог Виталий Галкин. — Простые меры профилактики часто способны значительно улучшить качество жизни. Однако точную причину может установить только специалист после осмотра и, при необходимости, дополнительных исследований. Это позволит исключить серьезные патологии и назначить эффективное лечение».

Запишитесь на консультацию к неврологу в медцентре «Кабинет Доброго Врача», чтобы получить персональные рекомендации. Мы поможем вам сохранить здоровье и подвижность ваших рук на долгие годы.